【Bulky通信vol.4】好きなものを食べながらダイエット!?

みなさん「ダイエット」と聞くと、ラーメン・焼肉・ピザ・ケーキはもう食べられない。糖質制限・ささみ・ブロッコリーの毎日・・・と想像する方が多いんじゃないでしょうか?

実は、冒頭で挙げたような、いわゆる「ジャンクフード」を食べながらでもダイエットは出来るんです!焼肉を食べて、ビールを飲みながらダイエットが出来るなんて最高じゃないですか??

しかし大事なポイントがあります。それは・・・「頻度」なんです。

 

「太る」ということはどういうことか

「太る」とは、身体の中の脂肪が増えることです。体重増=脂肪増ではありません。食べたものが脂肪になるまでには時間が掛かり、食生活、代謝力によって個人差はありますが、最低7日〜14日程度かかります。

ですから食べた物が体脂肪になる前に身体から排出してしまえば良いのです。具体的にどうすれば良いかと言うと、ビタミン・ミネラル・水分・食物繊維を摂取することです。サプリから摂取しても良いですし、食事からですとビタミン・ミネラルは魚介類・お肉・卵・大豆製品から。食物繊維は野菜・海藻類から。水分はお水を最低2ℓ。3ℓ摂れれば理想的ですね。

「食欲」を制限すると、精神的に過度なストレスがかかり、せっかく決意してはじめたダイエットが失敗に終わってしまいます。

 

大事なのは、「うまく食欲と付き合うこと」

筆者の私も、偉そうなことを書いていますが、焼肉、ピザ、甘いもの大好き人間です。また、それらを食べながらボディメイクに励んでいます。ですがちゃんと自分で定めたルールに乗っ取った上で、好きなものを食べる時間を楽しんでいます。

私の場合、一週間のうち6日間はきっちり節制した食事をとり、1日だけなんでも食べて良い日を設けております。そうしてメリハリをつけて食事を摂っているおかげで、ほぼストレスなくダイエットライフを送れています。そうすることによって、より食事の美味しさを感じることが出来ています。

今、ダイエットをされている方、これからダイエットすることをお考えの方、まず前提としてダイエットは辛いものではありません

辛いと感じた時点で続きませんから。大事なのはメリハリです

一度、些細なことでも、自分ルールを定めてみて、それを守るようにすることから始めてみてください。そうしてひとつでもしっかりとルールを守れたのなら、それが自分の理想とする身体へ一歩近づけた証拠です。

 

By |2019-06-04T13:13:13+00:006月 4th, 2019|Fitness|0 Comments

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