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Interview 18

Extremely satisfied. Not only physically but more mentally

メールでカウンセリングを申し込む

連絡先

70 Shenton Way,
Singapore 079118

info@bulky-fitness.com

Instagram

bulkyfitness.singapore

▪️シンガポールプライベートパーソナルジム
▫️日本人プロトレーナー(英語のご案内も可)
▪️人生を変えるボディメイク
▽無料カウンセリング実施中▽

チョコバナナブラウニー

【材料】
・バナナ1本
・卵1個
・ギリシャヨーグルト30g
・はちみつ20g
・ココアパウダー20g

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

オムリゾット

【材料】
・えのき半袋
・ツナ1缶
・白米100g
・トマトジュース100ml
・鶏ガラの素小さじ1杯
・チーズ適量
・卵1個
・バジル、胡椒（お好みで）

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

濃厚生チョコ🍫 【材料】・絹豆腐1

濃厚生チョコ🍫

【材料】
・絹豆腐150g
・ココアパウダー40g
・はちみつ20g
・粉砂糖適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

ふわとろオムライス

【材料】
・オートミール30g
・水100ml
・コンソメ小さじ1
・玉ねぎ1/3
・水煮ツナ缶1個
・ケチャップ大さじ1
・粗挽き胡椒少々
・卵1個
・とろけるチーズひとつまみ
・バジル適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

【トレーナー紹介】

Mogi Hayateトレーナー🏋️

【無料カウンセリング】
パーソナルトレーニングには興味があるけど実際にどんなサービスがあるかわからない方も多いと思います。

無料カウンセリングでは実際に体脂肪率や筋肉量を測定し、明確な目標設定をして、その方に合わせたプランを組んでいくのでイメージが湧きやすくなっております！

ギャップをなくしてお客様には納得して頂いて楽しくトレーニングしていただく為に入会前には必ずカウンセリングを実施しております😌

女性特有の悩みや産後の体型改善トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご相談ください。

ご興味のある方はHPから問い合わせかDMでご連絡ください！

#シンガポール在住 #シンガポールライフ #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

やみつき無限とりむね肉

【材料】
・鶏むね肉1枚(320g)
・片栗粉大さじ1.5杯
・長ねぎ80g
・塩適量
・にんにく1片
・輪切り唐辛子適量
・醤油大さじ4
・水大さじ4
・砂糖大さじ2
・オイスターソース大さじ1
・味の素8振り
・ごま油大さじ1

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

現在、サーバーの不具合により、弊社の公式メールアドレスが一時的にご利用いただけない状態となっております。
ご不便をおかけし申し訳ございません。

ご相談・お問い合わせは以下よりご連絡ください。
📧 bulky.fitness70@gmail.com
または、LINEで友だち追加の上ご連絡ください。

👉 スライドして2枚目にあるQRコードから、LINEの友だち追加が可能です。

どうぞよろしくお願いいたします。

高タンパクプロテインスムージー【

高タンパクプロテインスムージー

【材料】
・氷適量
・ブルーベリー100g
・バナナ半分
・プロテイン30g
・オーツミルク100ml（低脂肪牛乳や水でもOK）

作り方は動画を参考にしてください😊

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ぷりぷりお肉のねぎ塩ダレ【材料】

ぷりぷりお肉のねぎ塩ダレ

【材料】
・鶏むね肉 1枚（約350g）
・長ねぎ 1本（約80g）
・塩小さじ1
・砂糖小さじ1
・味の素少々
・ごま油大さじ1.5杯
・ブラックペッパー適量
・お好みでレモン汁小さじ1
・酒大さじ1
・片栗粉大さじ1.5杯

作り方は動画を参考にしてください😊
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鶏むねキャベツ鍋🍲

【材料】
・キャベツ半玉（約500g）
・鶏むね肉 1枚（約350g）
・水 700ml
・酒 50ml
・鶏ガラスープ大さじ1.5杯
・鰹節ひとつまみ
・塩少々
・片栗粉大さじ1.5杯
・ブラックペッパー適量
・オリーブオイル適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

炊き込みご飯🍚

【材料】
・白米1.5合
・酒大さじ1
・みりん大さじ1
・白だし大さじ1
・しょうゆ大さじ1
・にんじん1/2本
・ごぼう1/2本
・しいたけ2個
・鶏むね肉1枚

具材は食べやすい大きさにカットしてください✂️
作り方は動画を参考に😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #時短レシピ #ずぼら飯 #パーソナルジム #シンガポール習い事

豆腐ハンバーグ

【材料】
・牛赤身ひき肉200g
・お麩30g
・木綿豆腐200g
・塩、胡椒少々
・玉ねぎ2/1個
・卵1個
・油大さじ3
・ケチャップ大さじ3
・ウスターソース大さじ3

作り方は動画を参考にしてください😊
#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #シンガポールライフ #ずぼら飯 #時短レシピ #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム

豆腐で作る濃厚チョコタルト🍫

【材料】
•オートミール60g
•オーツミルク10ml
•米油15ml
•絹ごし豆腐300g
•ラカント50g
•ココアパウダー70g

作り方は動画を参考にしてください😊
#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #シンガポールライフ #ずぼら飯 #パーソナルジム #シンガポール習い事

痩せる親子丼（2人前）

【材料】
・鶏むね肉1枚
・玉ねぎ1個
・めんつゆ大さじ3
・ラカント小さじ1
・水50ml
・ごま油
・万能ネギ適量
・七味適量

作り方は動画を参考にしてください😊
#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #シンガポールライフ #ずぼら飯 #時短レシピ #パーソナルジム #シンガポール習い事

プロテインオーバーナイトオーツ🍫

プロテインオーバーナイトオーツ🍫

【材料】
A
•ギリシャヨーグルト 100g
•バナナ半分
•ココアパウダー 5g
•プロテイン半スクープ or 1スクープ
•はちみつ 15g

B
•オートミール 30g
•無調整豆乳 or オーツミルク 50g

チョコソース
•ココアパウダー 5g
•ラカント 5g
•水 30ml

トッピング
•バナナ半分
•冷凍フルーツ
•ナッツ適量
#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #シンガポールライフ #ずぼら飯 #時短レシピ #パーソナルジム

ナスそぼろ丼🍆🍚 【材料】・鶏胸

ナスそぼろ丼🍆🍚

【材料】
・鶏胸肉1枚
・ナス1本
・酒大さじ1
・醤油大さじ2
・みりん大さじ1
・ラカント大さじ1
・味噌大さじ1
・ごま油、卵黄、刻み万能ネギ適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#シンガポールライフ #ダイエットレシピ #シンガポール在住 #時短レシピ #ずぼら飯 #ダイエット #パーソナルジム

海鮮漬け丼【材料】・サーモンorマ

海鮮漬け丼

【材料】
・サーモンorマグロの刺身100g
・焼肉のたれ（コチュジャン風味）大さじ1
・しょうゆ大さじ1
・にんにく小さじ1
・ラカント小さじ1
・ごま油大さじ1
・刻み万能ネギ適量

作り方は動画を参考にしてください😊
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パーソナルトレーニングには興味があるけど実際にどんなサービスがあるかわからない方も多いと思います。
無料カウンセリングでは実際に体脂肪率や筋肉量を測定し、明確な目標設定をして、その方に合わせたプランを組んでいくのでイメージが湧きやすくなっております！
ギャップをなくしてお客様には納得して頂いて楽しくトレーニングしていただく為に入会前には必ずカウンセリングを実施しております😊

女性特有の悩みや産後の体型改善トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご相談ください。
ご興味のある方はHPから問い合わせかDMでご連絡ください！女性トレーナーも在籍しておりますので、女性希望の方は別途追記の方を宜しくお願い致します🙇‍♂️

#シンガポール生活 #シンガポールライフ #シンガポール在住 #パーソナルトレーニングジム #シンガポール習い事

【材料】
・鶏むね肉200g
・刻み長ネギ適量
・生姜チューブ3cm
・ぽん酢大さじ2
・食べるラー油大さじ1

作り方は動画を参考にしてください😊
#ダイエットレシピ #シンガポール料理 #シンガポール在住 #シンガポールライフ #時短レシピ

揚げない唐揚げ
【材料】
・鶏胸肉2枚
・酒大さじ2
・醤油大さじ2
・にんにく10g（チューブ4cm）
・生姜5g（チューブ2cm）
・片栗粉大さじ6

作り方は動画を参考にして下さい😊
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