まずは受付にお越し頂き、トレーニング中のドリンクやウェアをお渡しします。脂肪燃焼効果等があるサプリメントもその際にお飲みいただき、担当のトレーナーとトレーニングルーム(緑部屋 or 赤部屋)に移動します。

なおBulky Fitnessのトレーナーは全員日本人が担当致しますので「ローカルだと英語でのコミュニケーションが難しい…」という方も、安心してトレーニングが出来ます！

トレーニングルームに移動したら、ウェアに着替えて頂きます。なお更衣室はお一人づつ用意しておりますので、完全なプライベート空間となっております。

ウェアは貸し出し無料ですのでお仕事帰りに手ぶらでお越し頂く事も可能です。お着替えが終わりましたら、当日の体調を加味しつつウォーミングアップを始めて行きます。

お客様のレベルに合わせて始めるので「運動をあまりやってこなかった…」という方でも1からゆっくり指導致しますのでご安心ください。

ウォーミングアップが終わったら、早速トレーニングを開始！

バルキーに通われているお客様は「ジムの器具を使ってトレーニングをした事がない」という方が半数以上ですが、しっかり使い方やフォームを習得できるようになります。

トレーニングは基本的に『下半身』『胸』『肩』『背面』『腕』『腹』などその都度ターゲットを分けて行います。お客様一人一人にあったメニューを組み立て、体のバランスも整えつつ美しい体づくりを行います。

Bulky Fitnessではウェイトトレーニングだけでなく、有酸素運動(サーキットトレーニング)も基本トレーニングに組み込んでおります。

有酸素運動は体脂肪を直接燃焼することができ、また疲れにくい体になるという利点があります。

また『同じ動作を何度も行う』ような単純動作ではなく、バリエーション豊富ですので飽きがこないというのも、とても大事なポイントです◎

プランによってトレーニング時間は異なりますが、おおよそ50分のトレーニングを終えたらクールダウンを行います。

ただストレッチをするだけではなく、筋膜リリースを行ったり、姿勢改善につながるドリルなども行います。

見た目や怪我予防だけではなく、血流改善など健康につながるメソッドも丁寧にお伝えします。

クールダウンが終了したら更衣室にてお着替え頂きます。なお更衣室にはシャワーを完備しておりますので、ご希望の方はお使い下さい。

帰宅の準備が完了しましたら、最後にプロテインをお渡しします。プロテインの味は豊富にご用意しておりますので、ご希望の味をお伝えください。

以上がおおまかなトレーニングの流れになります◎