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トレーニングプログラム

メールでカウンセリングを申し込む

連絡先

70 Shenton Way,
Singapore 079118

info@bulky-fitness.com

Instagram

bulkyfitness.singapore

▪️シンガポールプライベートパーソナルジム
▫️日本人プロトレーナー(英語のご案内も可)
▪️人生を変えるボディメイク
▽無料カウンセリング実施中▽

鶏むねチャーシュー【材料】・鶏む

鶏むねチャーシュー
【材料】
・鶏むね肉350g
・生姜15g
・ラカントor砂糖大さじ1
・醤油大さじ2
・オイスターソース大さじ1/2
・みりん大さじ2と1/2
・酒大さじ2
・味の素5振り

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニング#ダイエット

さつまいも蒸しパン【材料】・絹豆

さつまいも蒸しパン
【材料】
・絹豆腐200g
・米粉90g
・ベーキングパウダー8g
・ラカント15g
・塩3つまみ
・豆乳or水40ml

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

豆腐チョコケーキ【材料】・絹豆腐

豆腐チョコケーキ
【材料】
・絹豆腐150g
・はちみつ大さじ1.5
・米粉大さじ2
・ココアパウダー大さじ2

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

米粉パンケーキ
【材料】
・卵1個
・ギリシャヨーグルト100g
・はちみつ20g
・塩ひとつまみ
・ベーキングパウダー小さじ1
・米粉100g〜120g
・お好みでブルーベリー

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

どんなに頑張ろうと思っても、ひとりだと心が折れそう、、、
でもBulky Fitnessなら、あなたの「やる気スイッチ」を押せるかもしれません。

📉 Before：体重68.1kg / 体脂肪率44.8%
🏋️ After：体重60.7kg / 体脂肪率36.3%

少しずつ変わっていく自分を、数字で見えると嬉しいですよね😊
トレーニングも食事も、どんな日もコツコツと積み上げてきたクライアント様のひとりです。

「やる気スイッチ」を押されたい方、ぜひ無料カウンセリングへお越しくださいませ💪✨

マヨネーズ不使用高タンパクポテトサラダ
【材料】
・ジャガイモ300g
・鶏むね肉400g
・オリーブオイル小さじ1
・塩胡椒適量
・片栗粉大さじ2
・ギリシャヨーグルト大さじ4
・はちみつ大さじ1
・粒マスタード小さじ1
・レモン汁小さじ1.5
・バジル（お好みで）

作り方は動画を参考にしてください😊

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ココアちぎりパン【材料】・豆腐150

ココアちぎりパン
【材料】
・豆腐150g
・卵１個
・米粉100g
・はちみつ20g
・オオバコ10g
・ベーキングパウダー5g
・ココアパウダー15g

オオバコのメリットは
①LDLコレステロールを下げる働き📉
② 糖や脂肪の吸収をゆるやかにしてくれる🌱
③ 水を含んでふくらみ満足感UP✨
などなど、健康に良い食材です🙆

作り方は動画を参考にしてください😊

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オートミールココアクッキー
【材料】
・オートミール（粉末）30g
・ココア5g
・はちみつ8g
・米油8g

作り方は動画を参考にしてください😊

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鶏むねチップス【材料】・鶏むねor

鶏むねチップス

【材料】
・鶏むねor鶏ささみ
・塩胡椒適量（お好みでガーリックパウダーや青のり）
お肉は半解凍の方が薄く切りやすいです。

作り方は動画を参考にしてください😊

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@bulkyfitness.singapore 無料カウンセリング随時受付中です✔︎
DMかホームページからお申し込み下さいませ😊

【こんなお悩みはありませんか？】
・シンガポールに来て太ってしまった

・月額ジムに通っているのに身体が変わらない

・ダイエットしたいが食べるのを我慢したくない

・運動が苦手だから怖いし辛そう

※ボディメイクのプロにお任せください！

1、経験豊富な日本人プロトレーナー陣

お客様一人一人の要望や目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提案します

2、糖質制限などのつらい食事制限は一切なし

『糖質』『脂質』『タンパク質』をバランスよく摂取する食事管理法なので、継続しやすくリバウンドしにくい食事法になっています

3、サプリ、ウェアレンタル等もフルサポート
別途料金はかからず全て無料で提供しています！仕事終わりにも手ぶらでお越し頂けます

4、『最新マシンを揃えた最高級プライベート空間』

広々としたプライベート空間にはプロのトレーナーが厳選した最新のマシンがずらり。

ハードに筋肉を鍛えるマシンだけでなく、姿勢やバランスを軽えるマシンや設備も充実しています

※興味がある方は一度無料カウンセリングへ！

カウンセリング時間は60分前後ですが、入会するしないに関わらず有意義な60分になることをお約束します！

鯖の炊き込みご飯

【材料】
・お米2合
・お酒大さじ2
・みりん大さじ2
・生姜チューブ2cm
・塩昆布2つまみ
・醤油大さじ1
・鯖2切れ
・炒りごま・大葉適量

作り方は動画を参考にしてください😊

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高タンパク和風パスタ🍝

【材料】
・パスタ80g
・ブロッコリー適量
・塩昆布ひとつまみ
・めんつゆ小さじ2
・オリーブオイル小さじ1
・ツナ1缶
・万能ネギひとつまみ
・胡椒少々
・すりごま、刻み海苔少々

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

【材料】・絹豆腐150g ・卵1個・コン

【材料】
・絹豆腐150g
・卵1個
・コンソメ小さじ1
・ブロッコリー3個
・えび50g
・チーズ適量
・バジル適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

チョコバナナブラウニー

【材料】
・バナナ1本
・卵1個
・ギリシャヨーグルト30g
・はちみつ20g
・ココアパウダー20g

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

オムリゾット

【材料】
・えのき半袋
・ツナ1缶
・白米100g
・トマトジュース100ml
・鶏ガラの素小さじ1杯
・チーズ適量
・卵1個
・バジル、胡椒（お好みで）

作り方は動画を参考にしてください😊

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濃厚生チョコ🍫 【材料】・絹豆腐1

濃厚生チョコ🍫

【材料】
・絹豆腐150g
・ココアパウダー40g
・はちみつ20g
・粉砂糖適量

作り方は動画を参考にしてください😊

#ダイエットレシピ #シンガポール在住 #ずぼら飯 #シンガポールライフ #時短レシピ #シンガポール料理 #パーソナルジム #シンガポール習い事 #パーソナルトレーニングジム #ダイエット

ふわとろオムライス

【材料】
・オートミール30g
・水100ml
・コンソメ小さじ1
・玉ねぎ1/3
・水煮ツナ缶1個
・ケチャップ大さじ1
・粗挽き胡椒少々
・卵1個
・とろけるチーズひとつまみ
・バジル適量

作り方は動画を参考にしてください😊

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【トレーナー紹介】

Mogi Hayateトレーナー🏋️

【無料カウンセリング】
パーソナルトレーニングには興味があるけど実際にどんなサービスがあるかわからない方も多いと思います。

無料カウンセリングでは実際に体脂肪率や筋肉量を測定し、明確な目標設定をして、その方に合わせたプランを組んでいくのでイメージが湧きやすくなっております！

ギャップをなくしてお客様には納得して頂いて楽しくトレーニングしていただく為に入会前には必ずカウンセリングを実施しております😌

女性特有の悩みや産後の体型改善トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご相談ください。

ご興味のある方はHPから問い合わせかDMでご連絡ください！

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やみつき無限とりむね肉

【材料】
・鶏むね肉1枚(320g)
・片栗粉大さじ1.5杯
・長ねぎ80g
・塩適量
・にんにく1片
・輪切り唐辛子適量
・醤油大さじ4
・水大さじ4
・砂糖大さじ2
・オイスターソース大さじ1
・味の素8振り
・ごま油大さじ1

作り方は動画を参考にしてください😊

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