オンライン食事指導 FOOD MANEGEMENT

Bulky Fitnessの食事管理について

Bulky Fitnessで推奨する食事管理方法は『糖質』『タンパク質』『脂質』をバランスよく摂取するマクロ食事管理法です。ダイエットと聞くと糖質制限を思い浮かべる方も多いと思いますが、長期間（２ヶ月以上）の糖質制限は体にとって様々なリスクがあります。死亡率が高くなったり、心血管イベントのリスクが高まったりすると言われています。短期のダイエットでの糖質制限は可能ですが、長期で行うことは危ないと言えます。我々は短い期間で体を変えるのはもちろん、終わってからもお客様ご自身で続けられるというのが大切だと考えております。

マクロ食事管理法とは？

マクロ食事管理方法とはお客様の性別・身長・体重・年齢、3段階に分けられた活動量、そしてお客様の目標から算出した1日に摂取すべき総カロリーと、そこから導かれたPFC(P : タンパク質 F : 脂質 C : 炭水化物)バランスに沿って食べるだけという、超シンプルかつ究極の食事管理法です。日本ではカロリー調整を元にダイエットをしている方が多いですが、Bulky Fitnessの食事管理ではそこからもう一歩踏み込んだ『マクロバランスの調整』により理想の体型を目指します。最近流行している極端な糖質制限や脂質制限は行わないので、リバウンドもせず一生続けられる健康的な食事管理法になります。 Bulky fitnessでは【減量用マクロ】と【維持用マクロ】を用意して、トレーニングの成果が現れてきたら、【減量用マクロ】から【維持用マクロ】へとスイッチしていきます。維持のマクロで維持できるかを確認し、実践していく上でお客様がこちらを卒業してからもキープできるように見守ります。

食事管理までの流れ

STEP 1

食事カウンセリング
（初回トレーニング時に実施）

お客様の情報（性別・身長・体重・年齢・活動量）に加え、目標（ダイエット、ヒップアップ、筋肉を増やしたい）などヒアリングさせていただき、マクロ計算シミュレーションを用いてオーダーメイドの食事プランを作成します。
基本的なお食事の知識もこちらでレクチャーさせていただきます。

STEP 2

食事管理アプリの
ダウンロード

毎日のお食事を記録していただくためのアプリをダウンロードしていただきます。
（※アプリは無料でご利用できます！）

STEP 3

アプリに食べたものを記録

我々が設定した摂取カロリーとマクロバランスを目指して、食事管理を進めます。マクロ管理法は、設定マクロバランス内であればお好きな食べ物も取り入れながら実践できる方法です。
「食事管理」と聞くと、好きなものは食べられないイメージもあるかと思いますが、そうではありませんのでご安心ください。
アプリ上のゲージ（目標値）にピッタリ合わせるようにゲーム感覚で食事管理を楽しみましょう！

STEP 4

LINEで報告

1日の食事の終わりに、そのアプリ画面のスクリーンショットをLINEにて送付いただき、プロのトレーナー陣から個々に合わせたフィードバックをさせていただきます。
食事の報告や相談は24時間受け付けていますので、質問や不安なことがあれば遠慮せずに聞いてください。百戦錬磨のトレーナーがベストな提案を致します！

その他、よくある質問に関してはこちらのページにまとめているので、よければ参考にしてみてください。