- トレーニングの流れ
カウンセリング
まずはしっかりとお時間をいただき、クライアント様の状況を知るためのいくつかの質問をいたします。
なりたい理想の身体、姿勢の改善、運動の目標、ライフスタイルの習慣、健康状態、現在服用している薬、過去の怪我など、幅広い範囲にわたることがあります。十分な理解が得られた後、次のステップへと続きます。
姿勢の評価
バルキーフィットネスではただ運動を提供するだけでも、ただ痩せることを目標にしているわけでもありません。こちらのセグメントでは、身体の左右の不均衡やリスクのある姿勢を確認します。
座りがちな生活習慣や忙しい仕事などの理由から、ストレートネックや巻肩、骨盤の傾きなど、多くの人が姿勢の問題を抱えています。この評価によりトレーナーは、姿勢の問題を修正し、綺麗な立ち姿や疲れない姿勢のためのエクササイズをプログラミングすることができます。
Inbody
こちらのinbodyでは、インピーダンス法という特殊な方法を利用して、体重だけでなく筋肉量や体脂肪量、BMIの数値を確認していきます。
どのくらいの脂肪を落とすと健康体に近づくのか、上半身と下半身のどちらの筋肉量が少ないのか、どの部位の筋肉を増やしていく必要があるのか、クライアント様自身のゴールとのすり合わせを行います。また、2週間に一回INBODYの測定で、お客様の進捗状況を把握し、必要な調整を行います。
ゴール設定
クライアント様の身体の状況、なりたい身体を完全に把握した上で、目標を達成するためのプランを組み立てます。栄養と運動の両方からなる持続可能なプログラムを作成するお手伝いをします。
弊社独自のマクロ計算シミュレーターにより、カロリー計算、栄養素の配分などを決定します。継続が容易く無理のないペースを設定し、数週間後、数カ月後に何をすべきかをご案内いたします。
トレーニングプロセス
バルキーフィットネスのトレーニングの流れをご紹介します！バルキーではお客様一人一人の要望
や体力レベルに合わせて種目構成を行います。「筋トレは初めてだから不安…」という方も安心
してボディメイクに取り組めます。
受付でウェアやドリンクを受け取ります
まずは受付にお越し頂き、トレーニング中のドリンクやウェアをお渡しします。脂肪燃焼効果等があるサプリメントもその際にお飲みいただき、担当のトレーナーとトレーニングルーム(緑部屋 or 赤部屋)に移動します。
なおBulky Fitnessのトレーナーは全員日本人が担当致しますので「ローカルだと英語でのコミュニケーションが難しい…」という方も、安心してトレーニングが出来ます！
ウェアに着替えて準備運動
トレーニングルームに移動したら、ウェアに着替えて頂きます。なお更衣室はお一人づつ用意しておりますので、完全なプライベート空間となっております。
ウェアは貸し出し無料ですのでお仕事帰りに手ぶらでお越し頂く事も可能です。お着替えが終わりましたら、当日の体調を加味しつつウォーミングアップを始めて行きます。
お客様のレベルに合わせて始めるので「運動をあまりやってこなかった…」という方でも1からゆっくり指導致しますのでご安心ください。
ウェイトトレーニングスタート
ウォーミングアップが終わったら、早速トレーニングを開始！
バルキーに通われているお客様は「ジムの器具を使ってトレーニングをした事がない」という方が半数以上ですが、しっかり使い方やフォームを習得できるようになります。
トレーニングは基本的に『下半身』『胸』『肩』『背中』『腕』『腹』などその都度ターゲットを分けて行います。お客様一人一人にあったメニューを組み立て、体のバランスも整えつつ美しい体づくりを行います。
クールダウン
プランによってトレーニング時間は異なりますが、おおよそ50分のトレーニングを終えたらクールダウンを行います。
ただストレッチをするだけではく、筋膜リリースを行ったり、姿勢改善につながるドリルなども行います。
見た目や怪我予防だけではなく、血流改善など健康につながるメソッドも丁寧にお伝えします。
お着替え・プロテインお渡し
クールダウンが終了したら更衣室にてお着替え頂きます。なお更衣室にはシャワーを完備しておりますので、ご希望の方はお使い下さい。
帰宅の準備が完了しましたら、最後にプロテインをお渡しします。プロテインの味は豊富にご用意しておりますので、ご希望の味をお伝えください。
以上がおおまかなトレーニングの流れになります。
