【Bulky通信vol.10】「チートデイ」ってなに？
みなさん、「チートデイ」という言葉を聞いたことがありますか？ チートデイとはダイエットを成功に導くための一つのテクニックなのですが、最近このチートデイが、爆食いをする都合のいい理由として解釈されてしまっています。今回はこ […]
【Bulky通信vol.9】飲み会の翌日の対処法とは？
日々生活を送る上で避けては通れないもの、「飲み会」。飲み会には太る要素が多く潜んでいます。 今回は飲み会での過ごし方、また食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった時の翌日の対処法を解説します。 ダイエット時の飲み会で気 […]
【Bulky通信vol.8】痩せるための水の飲み方とは？
私がいつもクライアント様にダイエットする上でアドバイスしているポイントのひとつ。 「最低1日水分を２リットル、理想は３リットル摂る」 です。今回はその理由を詳しく解説します。 体の機能を正常に保つために水分補給を！ まず […]
【Bulky通信vol.7】ダイエット中の生理との向き合い方
現在、私がパーソナルトレーニングを行なっている女性の中で、ダイエットが順調に進んでいたのに、生理のせいでリズムが崩れてなかなかうまくいかない。という悩みを抱えている女性ダイエッターの方が多く見受けられます。 今回は、「ダ […]
【Bulky通信vol.6】筋トレすると手や脚が太くなる？
お腹の脂肪減らしたい。足細くしたい。背中、二の腕の贅肉取りたい。そうおっしゃる方がまず思いつく方法が、「食べる量減らさなきゃ！」「たくさん走ってカロリー消費しないと！」です。 結論から言うと、これは間違いです！！ じゃあ […]
【Bulky通信vol.5】たまごがダイエットにオススメな理由
まず本題に入る前にダイエットにおいて重要なポイントの一つについてお伝えします。 それは、筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることです。ですが、筋トレをするだけでは筋肉はつきません。高タンパクな食材・ビタミン・ミネ […]
【Bulky通信vol.4】好きなものを食べながらダイエット！？
みなさん「ダイエット」と聞くと、ラーメン・焼肉・ピザ・ケーキはもう食べられない。糖質制限・ささみ・ブロッコリーの毎日・・・と想像する方が多いんじゃないでしょうか？ 実は、冒頭で挙げたような、いわゆる「ジャンクフード」を食 […]
【Bulky通信vol.3】食物繊維を摂った方がいい理由
みなさん「食物繊維」と聞くと、健康に良いイメージや、なんとなく摂った方がいいものと思われている方が多いと思いますが、その理由を全て理解している方は少ないと思います。今回はその「食物繊維」を摂った方がいい理由を説明していき […]
【Bulky通信vol.2】タンパク質って一体なに？
たんぱく質には①身体の材料（筋肉・肌・髪・骨等）になる②ホルモン（成長ホルモン・インスリン等）として働く③免疫機能を司る など様々な役割があります。 タンパク質の英語であるProteinの語源は、ギリシャ語の「prote […]
【Bulky通信vol.1】ダイエットと食欲おばけについて
みなさん、おばけの存在は信じますか…？人ぞれぞれではあると思いますが、確かに存在するおばけがいます。 それは「食欲おばけ」です。 これはみなさんの体の中に潜んでいて、遭遇してしまったらもう大変です。見境なく欲に任せてなん […]
